本文專家：任菁菁，浙江大學醫學院附屬第一醫院全科醫學科主任醫師
春節假期結束。有人一照鏡子，感覺自己變圓了，臉頰上的皮膚都被撐開，連手腕都圓潤了一圈。難道一下子就吃胖了？其實，也可能是水腫了。
健康時報圖
為什麼春節吃多了會水腫？
水腫是指人體組織間隙過量液體瀦留引起的組織腫脹，也就是說，水從血管裡跑到了血管外，導致皮下組織裡的水變多了，皮下組織像海綿一樣吸水，把皮膚撐起來，就變成了水腫。
水腫多為凹陷性水腫，即按壓後會有凹陷，放鬆後凹陷位置會慢慢恢復；而肥胖則按壓後不容易出現凹陷現象。
當然，也有非凹陷性水腫，可能會伴有疼痛、發熱或紅腫等症狀。
為什麼會水腫？
1. 吃得不對
鹽吃太多會讓體內鈉離子增多，細胞的滲透壓改變，阻礙人體排出水分，引起水腫。
喝酒，酒精會擴張血管，增加血管通透性，血管裡的水更容易“溢位”，增加了浮腫的可能。
此外，睡覺前喝水過多，夜間排尿量減少，也容易產生浮腫。
2. 坐站太久
總保持一個姿勢，會使下肢的血液迴圈變得不暢，血液難以有效迴流到心臟，導致組織液滲出增多，從而引發區域性水腫。
3. 熬夜勞累
失眠、熬夜、勞累會影響人體的水液代謝功能，血管通透性改變，也可能會起床後水腫。
4. 生病浮腫
浮腫也是健康問題的一個體徵。比如，水腫首先出現在身體下垂部位（比如下肢、足踝等處）逐漸向上延至全身，可能是心源性水腫，提示可能存在右心衰竭、全心衰竭等疾病。
再比如，水腫是從眼瞼、顏面、下肢開始延至全身，經常腫眼泡，小腿腫脹，可能是腎源性水腫，提示可能存在腎炎、腎病綜合徵等疾病等。
我們該如何快速消腫？
1. 冷敷
可以收縮區域性血管，減少血管內水分的滲出。
2. 按摩
按摩可以改善迴圈，促進淋巴迴流，消除浮腫。
3. 飲食
可適度吃點高鉀食物，比如香菇、菠菜、西蘭花、香蕉等；
吃點利尿食物，比如冬瓜、黃瓜、西瓜等；
吃點含碘食物，海帶、蝦等。
4.喝茶
除了喝點綠茶能緩解水腫，也可以喝一點黑咖啡，有助於體液代謝。
5. 運動
適度的運動可以加速血液迴圈，幫助身體排出多餘的水分，比如散散步、瑜伽等。
總之，偶爾出現水腫、程度較輕屬於正常的生理現象，但如果出現浮腫長時間不能消退或是伴隨其他症狀，建議及時到正規醫院進行檢查。
