一個瑜伽動作，有效改善拇外翻，你學會了嗎？

瑜伽如何改善拇外翻？

今天教大家一個改善拇外翻的練習方法，需要用到一根伸展帶，如果你能堅持練習一個月，一定會有明顯的改善，一起跟老師來學習。

現在雙腳回勾，注意腳跟分開 1 到 2 釐米的距離，避免大腳趾內側的位置擠壓。

然後套住帶子，將左手的帶子壓在右腳背，右手的帶子旋轉一整圈，理好帶子的方向，讓它左右交叉。

關鍵的一點是腳掌要儘量的回勾，縮短距離。

然後再去後方打結，一定要把帶子給拉緊，確保這個地方的帶子是拉緊的。

然後前面繞一圈，後面再打一個結，系起來。

綁好了之後，感覺一下帶子是拉緊的，腳回收向前，然後跪起來，膝蓋儘量的往後退，坐實腳後跟，身體向上坐直，保持 3-5 分鐘。

每天堅持練習一個月的時間，期待你的拇外翻獲得更大的改善。