對於我們人體而言，每天都需要不斷攝入食物，以滿足我們身體對能量和營養的需求，與此同時，身體所產生的代謝廢物也必須透過大小便及時排出體外，這樣才能維持我們身體新陳代謝的平衡。
如果只進不出，那麼我們的身體就會出現代謝廢物堆積的情況，這不僅不利於我們正常的新陳代謝，同時也會給我們的身心健康帶來極大威脅。
所以，大家不要小看了大小便，它其實是事關我們身體健康的。
尤其是大便，很多人可能都不怎麼重視它，但實際上，如果想真正做好自身養生工作，那麼就必須要確保大便排出狀態健康。一般來說，能在這3個時間點有正常排便情況的人，其身體健康狀態通常都還不錯，具有長壽的潛質。
1.早上起床後
為什麼說早上起床後能及時排便，對我們的健康有幫助呢？
這其實是因為經過一個晚上的睡眠和休息後，我們身體的各個臟器已經得到了充分的放鬆，即將迎來新一天的工作，而這個時候，晚上各個臟器經過調整所產生的代謝廢物也需要及時排出體外，這樣才能使自己真正做到“輕裝上陣”，而將毒素排出體外的主要方式就是大便。
所以，要想自己的身體保持健康狀態，建議大家早上起床以後，養成解大便的習慣。
一般來說，可以在早上起床刷牙洗臉後，先喝一杯溫開水，然後慢慢醞釀，這個時候不僅能有效促進自己的腸道迴圈，而且也能促進毒素更快地排出體外，有利於腸道健康的同時，還有利於我們人體各個臟器的健康。
2.飯後2小時
飯後兩小時如果有解大便的衝動，建議大家不要憋著，也不要覺得是自己的腸胃不好，因為這屬於一種正常的生理反應。
因為在進食以後，我們的胃和小腸會對所攝入的食物進行消化和吸收，而伴隨著營養物質被吸收之後，食物的殘渣也會進一步的進入腸道，於是，大腸會繼續蠕動，從而將食物殘渣經過充分的消化後，最終以大便的形式排出體外，而之所以定義為“飯後2小時”，是因為胃腸對食物的消化需要這麼長時間。
總之，如果在飯後兩小時有想解大便的衝動，那麼此時一定要及時去上廁所，因為這是腸胃在有條不紊的工作。
反之，如果許久不排便，或者說兩三天解一次大便，那麼這個時候就應該引起重視了，說明腸道的蠕動功能不強，並且還有可能會存在著腸胃疾病，建議及早去做一下腸胃的功能檢查。
3.運動過後
我們常說：“生命在於運動”，在日常生活中堅持適當運動，對於我們的身體健康非常有幫助，一方面，可以幫助我們提升免疫力，促進身體的新陳代謝，另一方面，還可以幫助我們消耗體內多餘的能量，促進身體的消化以及胃腸的蠕動。
所以，如果在運動過後，有解大便的想法，那麼也多半是因為我們在運動之後，腸胃得到了適當的放鬆，其蠕動的功能也得到了增強，這也是我們身體健康的一種外在表現。
總而言之，大家在平時生活中一定要養成規律的排便習慣，除了以上3個時間段需要注意外，建議大家在日常生活中還要養成規律的飲食習慣，只有這樣，才能更好的呵護我們的腸胃健康，同時，也才能真正確保我們的身心健康，讓我們擁有健康長壽的潛質。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
