中風，更準確來說是腦卒中，看似離年輕人離得很遠，實際隨時可能發生在我們身邊。
據《中國腦卒中防治報告(2023)》，腦卒中是我國致死以及後天致殘的第一大原因，我國40歲及以上的腦卒中患者人數高達1242萬，平均每28秒就有1人因腦卒中離世，且發病具有年輕化趨勢。
腦卒中分為2種類型， 缺血性卒中（俗稱“腦梗”）和出血性卒中（俗稱“腦出血”），其中，腦梗是最常見的型別。
腦梗就是腦部的血管被堵住了，腦細胞失去了血液供應，沒法獲得血液中的糖和氧分，產生暫時性甚至永久性的損傷，使人出現行為改變或障礙、理解能力喪失、無法表達甚至死亡。
而導致腦部血液斷供的幫兇，通常有這幾個↓
慢性疾病：很多中年人患有高血壓、高血脂和糖尿病卻不自知，沒有定期體檢、確診後也不按時服藥，病情得不到控制，大大增加腦梗風險。
不良生活方式：長期熬夜、經常抽菸酗酒、高油鹽飲食、缺乏身體活動和肥胖，都是誘發腦卒中的危險因素。
長期處於高壓狀態：精神壓力如焦急、抑鬱和沮喪，可能會削弱機體免疫力、增加炎症反應，從而增加腦梗的風險。
腦梗通常都是突然發生的，短暫無力、口齒不清可能是前兆，大家可以透過“120”口訣快速判斷。
此外，腦梗發作時會導致部分身體功能和感覺喪失，如果出現了以下任何一種症狀，建議就醫。
值得注意是，短暫性腦缺血發作(TIA)的症狀也類似，通常休息幾分鐘就好了，不過此時大家不能掉以輕心，短暫性腦缺血雖然不直接等於腦梗，但也可能是早期的預警訊號，如果沒有消除病因，不僅容易復發，還會使症狀加重。
中風不是絕症，只要儘早防控，是可以避免發病以及減少後遺症的。
對於有基礎慢性疾病的患者，做好疾病管理，是最基本和最有效的預防中風方法。
根據指南推薦，調整生活方式對降低中風發病率也有積極的意義。
對於可以參加運動的患者，每週參加3 -4次有氧運動，每次約40分鐘左右的中等或劇烈強度的有氧運動。
日常均衡飲食，多補充蔬菜、水果、穀物雜糧和魚蝦類優質蛋白食物，也有利預防中風。
最後有幾條萬能的健康保養法則送給大家，這對防控中風以及其他疾病都有很大的幫助：
儘量少喝酒、避免大量喝酒和酗酒；戒菸和避免吸二手菸；做好體重管理。
參考資料：
[1]孫亞蒙,陳鶯,林巖,等. 卒中和短暫性缺血發作患者的卒中預防指南:美國心臟協會/美國卒[2]中協會指南 [J]. 神經病學與神經康復學雜誌, 2014, 11 (02): 61-112.
[3]中國高血壓健康管理規範（2019），中華心血管病雜誌
[4]中國2型糖尿病防治指南（2020年版）,中華糖尿病雜誌, 2021,13(4): 315-409
[5]【指南與共識】中國血脂管理指南（2023年），中華心血管病雜誌，2023,51（3）：221-255
[6]卒中概述-默沙東診療手冊
