你提到去足療店做過幾次附加服務，心裡擔心女朋友不會原諒，因而承受著沉重的心理負擔。這種焦慮與愧疚，其實是你內心道德感在發揮作用，它也在提醒你，這件事或許違背了你內心深處對感情忠誠的認知。
先回顧一下你們的感情約定。
如果在此之前，你和女朋友已經明確約定要彼此忠誠，堅決不能涉足這類行為，那確實應該嚴格恪守承諾。
可如今木已成舟，後悔也無濟於事。當務之急，是要根據你女朋友的性格特點和處事習慣，謹慎選擇合適的方式去應對。
比如，她是個直爽的人，或許開誠佈公地坦白，誠懇認錯並表達悔意，會是較好的辦法；要是她性格敏感，那可能需要先側面試探，慢慢滲透，再找恰當時機全盤托出。
但要是你們之前未曾就彼此忠誠進行過深入的溝通與確認，不妨找個雙方都心平氣和、氛圍輕鬆的時候，開啟關於“彼此忠誠”的話題討論。在交流過程中，充分傾聽她的想法，同時也坦誠表達你的觀點，共同探尋出一套雙方都認可、能接受的相處準則。
我們再來談談人性這一複雜層面。
人性中確實存在喜新厭舊的本能，再加上社會環境對男性和女性在性觀念上有著不同的要求與期待，導致部分男性可能會產生尋求新鮮感的衝動，也就是所謂“貪吃”的想法。
不過，人作為社會性動物，被道德和法律所約束。不管內心有怎樣的原始衝動，我們的行為都不能傷害到身邊的人，更不能觸碰法律紅線。我們需要時刻保持高度的自我覺察與自控能力，對自己的每一次行動都要深思熟慮、嚴格把控。
既然事情已然發生，想要消除內心的焦慮與負擔，最佳途徑就是勇敢直面。很多時候，我們所擔憂的後果，往往比實際情況要糟糕得多。越是選擇逃避，心中的愧疚感和不安就會愈發強烈，如同滾雪球般越滾越大。
所以，不妨鼓起勇氣，以理性、溫和且真誠的方式與伴侶溝通。在交流過程中，充分表達你的悔意，傾聽她的感受與想法。透過這樣的深度溝通，你們在未來面對感情問題時，才能做出對彼此都更為負責的決定。
除了言語上的道歉，你更要用實際行動來表達悔意。你可以精心為女友準備一份特別的禮物，這個禮物要與她的興趣愛好緊密相關，體現你對她的用心，這樣也有助於你們修復關係。
要是這種心理負擔已經嚴重干擾到你的日常生活，你可以尋求專業心理諮詢師的幫助。心理諮詢師能夠為你提供一個安全、無評判的傾訴空間，幫你梳理內心複雜的情緒，挖掘問題的深層原因，並給出針對性的建議和應對策略，助力你走出困境。
