春節至，年味濃，又到了闔家團圓的幸福時刻。湖南光琇醫院恭祝您新春吉祥如意，同時，也請收好這份健康指南。
1、健康飲食
春節期間，大家頻繁走親訪友，餐桌上美味佳餚數不勝數。這時，可別讓腸胃“遭罪”。
湖南光琇醫院內科提醒您，一定要規律作息、按時用餐，每餐吃七八分飽即可，讓腸胃舒適無負擔。
建議每天吃夠12種食物，每週吃夠25種食物，蔬菜、水果、主食、肉、堅果、豆類、奶類等全面搭配，葷素比例為3:7，保持營養均衡。
2、避免酒精中毒
酒是節日的調味劑，但千萬別讓它成為健康的“刺客”。
根據《中國居民膳食指南（2022）》，成年男性每天酒精量不宜超過25克（25克酒精量為：4%啤酒625毫升、12%葡萄酒208毫升、50%白酒50毫升），女性不超過15克。尤其注意的是，不要空腹飲酒。
3、避免久坐，適當運動
難得放個長假，許多人的休閒方式是癱坐在沙發上追劇，或者圍桌打牌。長時間久坐，不僅血液迴圈不暢，還容易引起腰痠背痛。
湖南光琇醫院內科提醒大家，不妨每隔一小時起身活動，例如跳操、散步、打太極，都是舒緩身心的好方法。
4、防止眼疲勞
春節假期，大家會經常刷手機、看電視、打遊戲，因此應當更注意保護眼睛，建議每半小時就遠望幾分鐘，或做做眼保健操，防止眼疲勞。
5、防護傳染病
冬、春季本來就是傳染病高發期，再加上節日期間人員流動頻繁，更增加了疾病傳播的風險。
湖南光琇醫院內科溫馨提醒您：外出遊玩時要注意戴好口罩、勤洗手，保持良好的社交距離。
6、燃放煙花爆竹注意安全
爆竹破歲是中國人的傳統習俗，但由此引發的燒燙傷也是常見意外傷害之一。
關於燒燙傷的處理，您要記住五字急救法“衝、脫、泡、蓋、送”，即：持續用自來水沖洗降溫20分鐘，冷卻後將燙傷處衣物脫去，將燙傷的皮膚泡入自來水中繼續散熱，用乾淨的紗布蓋住燙傷部位，輕度燙傷可送去社群醫院，如果出現水泡、皮膚損傷、大面積紅腫等，則應立即前往大醫院燒傷科。切忌隨意塗抹牙膏、醬油。
湖南醫聊特約作者：湖南光琇醫院 內科 黎莎莎關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
