前段時間，95後小花趙露思在拍戲過程中突發疾病，入院搶救，引發大量關注。
此時大家才知道，這個看似開朗活潑的小姑娘，其實罹患抑鬱症已久，並且已出現軀體化症狀。
之後，趙露思發表了一篇宣告，細看你會發現，宣告中充斥著“特別能忍”“別小題大做”“覺得自己太矯情太敏感”等內容。
這與心理學上所說的“C型性格”有一定契合。
C型性格又叫（Cancer）性格，作家畢淑敏總結了10條C型性格的特徵——
①很難公開表達情緒
②小心翼翼，沉默寡言
③希望自己十全十美
④內心非常害怕失敗
⑤患病不願意就醫
⑥對世界充滿不安
⑦喜怒不溢於言表
⑧從不把心事向別人傾述
⑨委曲求全的順應現實
⑩長久地壓抑
符合其中7條，基本是C型性格。
符合其中5條，需要多加小心了。
C型性格就是很多人口中那個一直保持“情緒穩定”的性格。
但這“情緒穩定”可不是什麼好事兒，國外有研究認為，C型性格的人，免疫系統會受影響，所以比較容易得癌症。
一直壓抑情緒，最終卻被情緒反噬，代價沉重。
人是情緒的產物，身體是情緒的晴雨表。
《自然》雜誌旗下期刊《轉化精神病》上有項研究發現，壓力水平越高的人，衰老標誌物的增加（DNA甲基化）會更明顯，人的精神面貌便顯得頹靡。
同時，劇烈的負面情緒，也會引起內分泌系統的紊亂。
年輕時，有段時間參加公司的專案投標會。
因為專案涉及金額巨大，我每日每夜都處在一種緊張的狀態之中。
生怕萬一出錯會給公司帶來損失，也葬送自己的前途。
當時總會莫名地手抖，牙齒打磕。
之後，一件奇怪的事情就發生了——
我的嗓子突然啞了，每天都非常疼，說話都困難，見到人連打招呼的氣力都沒有。
我覺得很奇怪，過去我是出了名的大嗓門，參加過很多歌唱比賽，好嗓子是出了名的，到底怎麼回事？
結果到醫院一查，原來是嚴重的胃酸返流刺激咽喉導致失聲。
當時醫生告訴我：“這就是精神緊張和情緒不好導致的。”
我才恍然：
負面情緒絕對不僅僅是心理問題，如果你不重視它、直面它，下一步，它就會侵蝕你的身體，給你造成巨大傷害。
偏偏很多C型性格的人，卻喜歡壓抑住自己的負面情緒，喜怒不溢於言表，結果導致情緒的反噬更加嚴重。
我的前同事Jackey，平日裡不苟言笑，任何委屈都是打碎了往肚子裡咽，再生氣也不發作。
一度，我非常佩服他，覺得他承受能力太強了，打工人就該像他這麼情緒穩定。
結果一位前輩告訴我，這是典型的“C型性格”，難受的在後頭呢。
果然，一年多後Jackey確診了肝炎，不得不離職休養。
很多時候，你壓抑住負面情緒，情緒只是隱藏了起來，它並不會消失。
而是藏進你的身體裡，變成蛀蟲，開始啃食你的身體，腐蝕你的健康。
等到你發現時，才頓覺晚矣。
相信嗎？
情緒的好壞也決定了一個人運氣的好壞，想要好運傍身，先要調整情緒。
英國心理學家理查德·懷斯曼曾做過一個實驗。
隨機招募了一批人，讓他們評估自己運氣的好壞，再分為2組去咖啡館買咖啡。
其間懷特設計了2個環節：
1、在路上放一張掉落的錢。
2、在咖啡館裡安排一位等咖啡的商人。
結果，自認運氣差的那批人，幾乎沒人發現錢，更沒人找商人搭訕。
而自認運氣好的那批人，幾乎都撿到了錢，還在等咖啡時與商人愉快地攀談。
由此，專家得出：
積極樂觀的情緒，能讓人擁有更為開放豐富的感知，對外界更為敏感，更能看見世界美好的那一面。
所以，很多C型性格的人為什麼一直過得不好？
因為他們強大的自我壓抑能力，把負面情緒給“鎖”在了身體裡。
情緒沒有得到轉化、沒有得到調整，運勢自然無法隨之改變。
國外某大廠招推銷人員，培訓的第一條就是要求他們每天上崗之前必須把負面情緒都清空，甚至為此批了一筆經費。
你可以拿著錢去大吃一頓，去買點東西，或者去喝兩杯。
在適當的放鬆之後，心情就愉悅了。
總之，上崗之前必須搞定你的情緒，絕對不能壓抑住，而讓客戶發覺。
因為這項規定，該大廠推銷員的能力，業內一直交口稱讚。
所以，先搞定情緒，才能改變命運。
要掙脫“C型性格”，那就從調整情緒開始。
那麼說到這，負面情緒來襲該怎麼辦呢？
答案是，以認知來抵禦它。
美國心理學家艾利斯曾提出過一個情緒的ABC理論。
A（Activating Event）觸發事件：可以理解為生活中我們碰到的各種事情或情境。
B（Beliefs）信念：我們對這些事情的看法和判斷，包括合理的與不合理的信念。
C（Consequence）後果：基於我們的信念，產生的情緒反應和行為結果，包括爭取的和錯誤的反應。
簡單解釋一下，一件事（A）發生後，我們會根據自己的看法（B）表現出某些情緒和行為（C）。
換句話說，事件只是客觀的存在，影響我們情緒的不是事件本身，而是自己的看法。
你調整了看法，也便改變了情緒。
有一次，美國總統富蘭克林·羅斯福家中失竊，他的朋友紛紛寫信安慰他，結果富蘭克林在回信中寫道——
親愛的朋友，謝謝你的安慰，我現在一切都好，也依然幸福，因為：
①賊偷去的是我的東西，並沒有傷害我的生命。
②賊只偷去我的部分東西，而不是全部。
③最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。
在眾人都看到黑暗與負面時，他看到了光明與正面。
不僅沒有被負面情緒入侵，反而還多了一絲絲的幸運感。
這其實就是認知的力量，當你改變了認知，很多東西都會隨之而變。
相信很多小夥伴都讀過的作品。
當初的史鐵生在青春年華之際，雙腿癱瘓，大好前途被腰斬。
一開始，他沮喪痛苦，陷入抑鬱，3次想自我了斷。
那時的他厭惡過母親臉上偶爾流露出的惋惜神情，憎恨外界投來的異樣眼光，甚至想抱著炸藥包去跟那些人同歸於盡。
後來，他發現，憤怒和抱怨除了徒增煩惱，並不會讓生活有任何改變。
於是自己給了自己一個漂亮的回答——在哪裡跌倒，不妨就坐下來，欣賞哪裡的風景。
認知變了，心態不同了。
他發現感官因為行動受限反而變得敏銳起來，能夠捕捉到以前忽略的風景。
不久之後，史鐵生走進了那個影響了他一生的地壇公園。
在這個荒廢的園子裡，看到了完全不同的景色，意識到了生命的鮮活靈動。
漸漸地，他從痛苦中解脫出來，得以重生。
後來他在給餘華的一封信裡寫道：“我是世界上最幸運的人。”
當認知改變了，我們的世界也便隨之改變。
而當我們懂得及時調整自己的情緒，惱人的“C型性格”也便無法再控制和傷害我們。
在這個時代，情緒穩定似乎成為了某種恆定的“正確選項”。
我們總會用一個人情緒的穩定程度，來評價他的成熟與否。
可情緒其實是人的本能，是我們生而為人的生命能量。
我們終其一生的課題，是如何與情緒相處，而不是如何消滅情緒。
情緒永遠不會被消滅，它只能被轉化，被調整。
當我們放下消滅情緒的執念，也就走出了“C型性格”的困局。
人生也會更加地輕鬆與愉悅。
作者：有書蘇師傅
來源：有書（id：youshucc）
圖源：unsplash
每一種情緒都值得被看見，長期壓抑情緒會對我們的身心健康造成負面影響。
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