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原來,這就是“C型人格”

2025-02-08 11:10:48

前段時間,95後小花趙露思在拍戲過程中突發疾病,入院搶救,引發大量關注。

此時大家才知道,這個看似開朗活潑的小姑娘,其實罹患抑鬱症已久,並且已出現軀體化症狀。

之後,趙露思發表了一篇宣告,細看你會發現,宣告中充斥著“特別能忍”“別小題大做”“覺得自己太矯情太敏感”等內容。

這與心理學上所說的“C型性格”有一定契合。

C型性格又叫(Cancer)性格,作家畢淑敏總結了10條C型性格的特徵——

①很難公開表達情緒

②小心翼翼,沉默寡言

③希望自己十全十美

④內心非常害怕失敗

⑤患病不願意就醫

⑥對世界充滿不安

⑦喜怒不溢於言表

⑧從不把心事向別人傾述

⑨委曲求全的順應現實

⑩長久地壓抑

符合其中7條,基本是C型性格。

符合其中5條,需要多加小心了。

C型性格就是很多人口中那個一直保持“情緒穩定”的性格。

但這“情緒穩定”可不是什麼好事兒,國外有研究認為,C型性格的人,免疫系統會受影響,所以比較容易得癌症。

一直壓抑情緒,最終卻被情緒反噬,代價沉重。

人是情緒的產物,身體是情緒的晴雨表。

《自然》雜誌旗下期刊《轉化精神病》上有項研究發現,壓力水平越高的人,衰老標誌物的增加(DNA甲基化)會更明顯,人的精神面貌便顯得頹靡。

同時,劇烈的負面情緒,也會引起內分泌系統的紊亂。

年輕時,有段時間參加公司的專案投標會。

因為專案涉及金額巨大,我每日每夜都處在一種緊張的狀態之中。

生怕萬一出錯會給公司帶來損失,也葬送自己的前途。

當時總會莫名地手抖,牙齒打磕。

之後,一件奇怪的事情就發生了——

我的嗓子突然啞了,每天都非常疼,說話都困難,見到人連打招呼的氣力都沒有。

我覺得很奇怪,過去我是出了名的大嗓門,參加過很多歌唱比賽,好嗓子是出了名的,到底怎麼回事?

結果到醫院一查,原來是嚴重的胃酸返流刺激咽喉導致失聲。

當時醫生告訴我:“這就是精神緊張和情緒不好導致的。”

我才恍然:

負面情緒絕對不僅僅是心理問題,如果你不重視它、直面它,下一步,它就會侵蝕你的身體,給你造成巨大傷害。

偏偏很多C型性格的人,卻喜歡壓抑住自己的負面情緒,喜怒不溢於言表,結果導致情緒的反噬更加嚴重。

我的前同事Jackey,平日裡不苟言笑,任何委屈都是打碎了往肚子裡咽,再生氣也不發作。

一度,我非常佩服他,覺得他承受能力太強了,打工人就該像他這麼情緒穩定。

結果一位前輩告訴我,這是典型的“C型性格”,難受的在後頭呢。

果然,一年多後Jackey確診了肝炎,不得不離職休養。

很多時候,你壓抑住負面情緒,情緒只是隱藏了起來,它並不會消失。

而是藏進你的身體裡,變成蛀蟲,開始啃食你的身體,腐蝕你的健康。

等到你發現時,才頓覺晚矣。

相信嗎?

情緒的好壞也決定了一個人運氣的好壞,想要好運傍身,先要調整情緒。

英國心理學家理查德·懷斯曼曾做過一個實驗。

隨機招募了一批人,讓他們評估自己運氣的好壞,再分為2組去咖啡館買咖啡。

其間懷特設計了2個環節:

1、在路上放一張掉落的錢。

2、在咖啡館裡安排一位等咖啡的商人。

結果,自認運氣差的那批人,幾乎沒人發現錢,更沒人找商人搭訕。

而自認運氣好的那批人,幾乎都撿到了錢,還在等咖啡時與商人愉快地攀談。

由此,專家得出:

積極樂觀的情緒,能讓人擁有更為開放豐富的感知,對外界更為敏感,更能看見世界美好的那一面。

所以,很多C型性格的人為什麼一直過得不好?

因為他們強大的自我壓抑能力,把負面情緒給“鎖”在了身體裡。

情緒沒有得到轉化、沒有得到調整,運勢自然無法隨之改變。

國外某大廠招推銷人員,培訓的第一條就是要求他們每天上崗之前必須把負面情緒都清空,甚至為此批了一筆經費。

你可以拿著錢去大吃一頓,去買點東西,或者去喝兩杯。

在適當的放鬆之後,心情就愉悅了。

總之,上崗之前必須搞定你的情緒,絕對不能壓抑住,而讓客戶發覺。

因為這項規定,該大廠推銷員的能力,業內一直交口稱讚。

所以,先搞定情緒,才能改變命運。

要掙脫“C型性格”,那就從調整情緒開始。

那麼說到這,負面情緒來襲該怎麼辦呢?

答案是,以認知來抵禦它。

美國心理學家艾利斯曾提出過一個情緒的ABC理論。

A(Activating Event)觸發事件:可以理解為生活中我們碰到的各種事情或情境。

B(Beliefs)信念:我們對這些事情的看法和判斷,包括合理的與不合理的信念。

C(Consequence)後果:基於我們的信念,產生的情緒反應和行為結果,包括爭取的和錯誤的反應。

簡單解釋一下,一件事(A)發生後,我們會根據自己的看法(B)表現出某些情緒和行為(C)。

換句話說,事件只是客觀的存在,影響我們情緒的不是事件本身,而是自己的看法。

你調整了看法,也便改變了情緒。

有一次,美國總統富蘭克林·羅斯福家中失竊,他的朋友紛紛寫信安慰他,結果富蘭克林在回信中寫道——

親愛的朋友,謝謝你的安慰,我現在一切都好,也依然幸福,因為:

①賊偷去的是我的東西,並沒有傷害我的生命。

②賊只偷去我的部分東西,而不是全部。

③最值得慶幸的是,做賊的是他,而不是我。

在眾人都看到黑暗與負面時,他看到了光明與正面。

不僅沒有被負面情緒入侵,反而還多了一絲絲的幸運感。

這其實就是認知的力量,當你改變了認知,很多東西都會隨之而變。

相信很多小夥伴都讀過的作品。

當初的史鐵生在青春年華之際,雙腿癱瘓,大好前途被腰斬。

一開始,他沮喪痛苦,陷入抑鬱,3次想自我了斷。

那時的他厭惡過母親臉上偶爾流露出的惋惜神情,憎恨外界投來的異樣眼光,甚至想抱著炸藥包去跟那些人同歸於盡。

後來,他發現,憤怒和抱怨除了徒增煩惱,並不會讓生活有任何改變。

於是自己給了自己一個漂亮的回答——在哪裡跌倒,不妨就坐下來,欣賞哪裡的風景。

認知變了,心態不同了。

他發現感官因為行動受限反而變得敏銳起來,能夠捕捉到以前忽略的風景。

不久之後,史鐵生走進了那個影響了他一生的地壇公園。

在這個荒廢的園子裡,看到了完全不同的景色,意識到了生命的鮮活靈動。

漸漸地,他從痛苦中解脫出來,得以重生。

後來他在給餘華的一封信裡寫道:“我是世界上最幸運的人。”

當認知改變了,我們的世界也便隨之改變。

而當我們懂得及時調整自己的情緒,惱人的“C型性格”也便無法再控制和傷害我們。

在這個時代,情緒穩定似乎成為了某種恆定的“正確選項”。

我們總會用一個人情緒的穩定程度,來評價他的成熟與否。

可情緒其實是人的本能,是我們生而為人的生命能量。

我們終其一生的課題,是如何與情緒相處,而不是如何消滅情緒。

情緒永遠不會被消滅,它只能被轉化,被調整。

當我們放下消滅情緒的執念,也就走出了“C型性格”的困局。

人生也會更加地輕鬆與愉悅。

作者:有書蘇師傅

來源:有書(id:youshucc)

圖源:unsplash

每一種情緒都值得被看見,長期壓抑情緒會對我們的身心健康造成負面影響。

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