今天是二十四節氣中的小雪節氣。《群芳譜》中雲：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。” 此時，陽氣潛藏，陰氣漸盛，天氣逐漸寒冷，大自然呈現出一派陰寒之象。
小雪節氣，寒邪主令，其性凝滯收引，易傷陽氣。人體若為寒邪所侵，則會導致氣血執行不暢，經絡阻滯，易引發諸多疾病。如寒邪襲表，可致感冒、咳嗽；寒凝經絡，則會關節疼痛、屈伸不利；寒邪犯胃，可能胃痛、嘔吐、洩瀉等。
湖南中醫藥大學第一附屬醫院內分泌內科副主任醫師黃娟提醒，小雪時節，人們需格外注重養生，可透過、食療等方式，抵禦寒邪，養護陽氣。
艾灸御冬寒
《靈樞・官能》載：“針所不為，灸之所宜。”艾灸以艾草為主要材料，艾草性溫，味苦、辛，歸肝、脾、腎經，具有溫經散寒、行氣活血、祛溼逐寒、消腫散結、回陽救逆等功效。
1.神闕穴
取穴：即肚臍，位於腹部中央，乃人體之要穴。
功效：具有溫中散寒、健脾和胃、回陽救逆的功效。
主治：溫暖腹部，促進脾胃運化，改善消化不良、腹脹、腹瀉等症，對女性宮寒、痛經亦有緩解之功。
2.關元穴
取穴：位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
功效：可培元固本、補益下焦，補充人體陽氣，增強抵抗力。
主治：適用於怕冷、腰膝痠軟、小便頻數等症狀。
3.足三里穴
取穴：位於小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
功效：具有健脾和胃、扶正培元、通經活絡之效。
主治：促進脾胃消化吸收，增強免疫力，預防感冒等疾病。
食療潤身心
中醫食療尤為注重平衡人體臟腑功能。小雪節氣，氣候嚴寒，寒邪極易侵襲人體，進而損傷陽氣。透過選取溫熱、滋補的食物進行食療，能夠助力人體抵禦寒邪，溫養腎陽。
（一）暖身茶飲
1.紅棗桂圓茶
材料：紅棗10顆、桂圓15顆、紅糖適量。
做法：紅棗去核，與桂圓一同入鍋，加適量清水，煮沸後轉小火煮約15分鐘，加入紅糖調味。
功效：有補血養顏、溫暖身體之效，尤其適合女性及體質虛寒之人。
2.紅糖姜棗茶
材料：生薑3-5克、紅棗5-8顆、紅糖適量。
做法：將生薑洗淨切片，紅棗洗淨去核，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火燉10-15分鐘，最後加入適量紅糖，攪拌至完全溶解，繼續小火煮2-3分鐘即可。
功效：有暖身驅寒，補充氣血之效，適用於手腳冰涼、宮寒痛經等人群。
（二）滋補食療
1.山藥羊肉湯
材料：山藥200克、羊肉300克、生薑10克、蔥段10克、料酒20毫升、鹽適量。
做法：羊肉洗淨切塊，焯水後撈出；山藥去皮切塊。鍋中加適量清水，放入羊肉、生薑、蔥段、料酒，大火煮沸後轉小火煮至羊肉熟爛，加入山藥繼續煮至山藥熟透，加鹽調味。
功效：可溫中健脾、補腎壯陽，對脾胃虛寒、腎陽虛衰之人有良好滋補作用。
2.蘿蔔鯽魚湯
材料：蘿蔔150克、鯽魚1條、生薑10克、蔥段8克、料酒15毫升、鹽適量。
做法：鯽魚洗淨，蘿蔔去皮切絲。鍋燒熱後放入鯽魚煎至兩面金黃，加入生薑、蔥段、料酒，再加適量清水，大火煮沸後轉小火煮至魚湯變白，加入蘿蔔絲繼續煮至蘿蔔熟透，加鹽調味。
功效：有健脾開胃、化痰止咳之效，對消化不良、咳嗽痰多之人有一定緩解作用。
▲指導專家：湖南中醫藥大學第一附屬醫院內分泌內科副主任醫師黃娟
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 劉晶晶 李美英關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
