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夜間室外燈光,讓血壓升高

2024-01-28 14:35:44

每個人都向往光明,的確光明能帶給人力量,帶給人幸福感。但夜幕降臨時還是黑暗一點好。因為,近日廣東學者發表在《臨床雜誌》上的一項全國性橫斷面研究發現,夜間室外燈光的強度與血壓水平及高血壓發生風險有明顯的關聯。

夜間室外燈光強

高血壓風險高

研究共納入1萬餘名成年人,其中位年齡為58.6歲。分析顯示,校正潛在混淆因素後,夜間室外燈光較強時,收縮壓、舒張壓以及平均脈壓均顯著升高。夜間室外燈光強度每增加一個四分位數間距,收縮壓、舒張壓、平均脈壓分別升高0.592毫米汞柱、0.853毫米汞柱、0.766毫米汞柱。

而且,夜間室外燈光強度與高血壓風險呈非線性的反L形曲線關係。高血壓風險隨著夜間室外燈光強度的增加而迅速增加,直到其達到一定閾值;超過這個閾值時,高血壓風險不再隨著燈光強度的增加而增加。

與夜間室外燈光強度處於最低四分位者相比,夜間室外燈光強度處於最高四分位者的高血壓發生風險增加了31%。

研究者還觀察到,在粗模型中,隨著夜間室外燈光強度增加,血壓正常高值的風險也呈增加趨勢;但校正潛在混淆因素後,不再有明顯的統計學意義。

作者指出,夜間室外燈光對血壓影響的生物學機制可能涉及多種途徑。夜晚室外燈光暴露過多,會導致晝夜節律紊亂和褪黑激素的產生受到抑制,而褪黑激素產生受損與包括高血壓在內的多種心血管病有關。此外,夜晚室外燈光可以刺激交感神經系統,導致血管收縮和血壓升高。

夜間室外燈光強

多種慢性病風險高

日常生活中有各種各樣的人造光源,智慧手錶的亮光、晚上電視不關、大城市的光汙染,都會造成夜間光照暴露。夜間光照可能會損害身體健康,帶來代謝危險因素。

美國西北大學研究團隊在《睡眠》雜誌上發表的一項研究發現,老年人夜間如果經常有燈光暴露,肥胖、糖尿病和高血壓風險會顯著增加。研究顯示,夜間光照會使肥胖風險增加82%,糖尿病風險增加100%,高血壓風險增加74%。

上海瑞金醫院寧光團隊對近10萬國人進行的研究表明,夜間長期暴露較亮戶外燈光,增加血糖紊亂及糖尿病罹患風險。研究顯示,夜間“燈籠火把”時間越長,光線越亮,糖化血紅蛋白、空腹血糖、餐後2小時血糖及胰島素抵抗水平越高,而胰島素功能越差。研究者還發現,夜間戶外燈光暴露每增加1分位,糖尿病患病風險就增加7%。夜間戶外燈光暴露水平最高的人較最低者,糖尿病患病風險增加28%。

一項美國的研究發現,夜間燈光較為明亮,增加罹患甲狀腺癌的風險。究其原因,研究者認為,還是因為夜間燈光的暴露破壞了人體的生物鐘。研究顯示,與暴露在夜間燈光最低的人群相比,暴露水平最高的人群增加了55%的甲狀腺癌風險。

另外,室內的燈光也影響健康。美國一項研究表明,睡覺時,臥室光會損害心臟健康,影響內分泌;而且即使僅僅一夜光線“沐浴”都有害。

避免光汙染

夜間儘量不要開燈

那麼,怎樣讓臥室避免光汙染?美國一項研究的研究者建議,不開燈首當其衝。對於確實需要開燈的人群,可將其設定為更靠近地板的昏暗燈光。另外,琥珀色或紅色、橙色光刺激較小,勿用白光或藍光。如果實在不能控制室外光線,可以用遮光罩或眼罩,或者移動床的位置,讓光線不要照在臉上。

另外,睡眠還要講究效率,在床上躺著的時間,並不等於睡眠時間。對於如何提高睡眠效率,美國睡眠醫學會建議,創造有利於睡眠的環境,黑暗而安靜;定一個寬鬆的就寢時間,在該入睡的時候用最舒服的睡姿去睡覺,晚上要避免有光;白天要規律運動,睡前不飲酒,儘量避免下午或晚上攝入咖啡因。

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本文封面圖片及文內圖片來自版權相簿

記者 || 燕聲

編輯 || 顏紅波

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