如果“五臟”不健康，人真的會越長越醜！除了定期體檢、諮詢醫生，還可以在日常生活中做好自身養護，恢復健康狀態。
俗話說：“五臟調和，疾病不來找。”養護好五臟，方可“正氣存內，邪不可幹”。
一、肝不好的人：
臉色發黃發黑
陸軍軍醫大學內科碩士蔣永源在科普中國刊文中表示，如果肝功能不好，膽紅素會過多留在血液中，在輕度到重度的高膽紅素血癥中，皮膚的顏色分別從黃色到棕色。膚色發黃，有種無精打采的病態感。
還有一些肝硬化患者臉部、眼眶周圍皮膚跟發病前相比較黑，面容消瘦枯萎。①
養肝記住一吃一動
高粱養肝：北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科主任醫師曹建春曾在健康時報刊文中表示，吃高粱能養肝。高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，對於經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經常吃點高粱非常合適，其中的單寧酸也有益於心血管病的預防。②
伸懶腰：湖北省中醫院推拿科主任趙焰曾在健康時報刊文中表示，伸個懶腰，人會感到心情舒暢，也能舒展身體，放鬆身心，達到調節情志、寬胸理氣的作用。中醫認為肝經從兩肋經過，所以推搓兩肋也有助於肝經的氣血執行。③
二、心臟不好的人：
面部容易浮腫
浮腫與身體很多器官的病變有關。如果臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來，這些變化可能預示心臟出現問題。④
養心記住一吃一動
小麥護心：小麥有養心益肺、安神止汗的功效。可嘗試一下全小麥，把5勺全小麥放到保溫瓶中，加入2/3的開水。經過一晚上，方便的全小麥粥就做好了，特別適合沒時間做早餐的人。②
拍手臂：拍打手臂內側刺激經絡，相當於給心臟一個良性刺激，有助於增加心臟供血功能。拍打從胸口位置開始，拍至手指即可。每天一次，每次不超過5分鐘為宜，力度以拍打時感到舒適為宜。③
健康時報圖
三、脾胃不好的人：
口周皮膚粗糙增厚
廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主治中醫師陳波燕曾在健康時報刊文中表示，嘴唇乾燥與脾胃有關。
平時嘴唇乾燥不適，不少人可能會下意識舔嘴唇，卻往往越舔越幹，形成惡性迴圈，導致口周皮膚粗糙增厚，甚至嘴唇腫脹，發生舌舔皮炎、慢性唇炎等病症。⑤
養脾胃記住一吃一動
大米健脾：大米具有補中益氣、健脾養胃的作用。吃的時候最好配上一些粗糧；熬粥放點冰糖、黑芝麻和核桃，不僅能補充礦物質，還對刺激性咳嗽有一定緩解作用。②
敲大腿根：脾胃有病，必然有邪氣滯留於兩髀。兩髀是大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀，能加速氣血執行，祛除病邪，但拍打時用力要輕。③
四、肺不好的人：
皮膚暗沉沒有光澤
肺如果出現問題很容易導致臉部皮膚出現缺氧，內部迴圈受到影響，如果產生的毒素沒有及時代謝出去就會累積在臉上，皮膚會看起來暗沉沒有光澤。而如果臉色呈現鏽色則代表肺功能受損程度比較大，要及時注意。⑥
養肺記住一吃一動
小米護肺：小米最能護胃護肺，特別適合慢性咳嗽的人食用，也利於老人和孩子。另外，對產婦的康復及有慢性病的人康復都有一定的作用。②
輕叩背部：叩擊背部，能很好地刺激經絡穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰，使氣道更通暢。可用雙手向後叩打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部。一般從下往上，從外側往內側順序拍打。每天一次，每次控制在5-20分鐘（不產生疲勞感），力度以舒適無疼痛感為佳。③
五、腎不好的人：
面色越來越黑
北京中醫藥大學教授肖相如曾在健康時報刊文中表示，有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，可能存在腎氣虛。幾天不睡覺，馬上就會出現黑眼圈，也是腎虛的表現。
另外，如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是乾癟的，顏色也是黑的。⑦
養腎記住一吃一動
大豆補腎：平時除了常喝豆漿、吃豆製品，還可以把煮好的黃豆泡點醬油，就著粥吃，這樣可以儲存黃豆中大部分營養。②
抬腳跟：腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸到腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。踮腳還可以增強足跟部的活力，預防衰老。③
精選
文章
本文綜合自：
①2024-02-18科普中國《肝臟不好真的會讓人變醜！5大護肝建議，快收藏！》（蔣永源）
②2012-09-06健康時報《五穀雜糧養五臟》
③2020-10-27健康時報《五臟也有運動喜好》
④2022-05-29成都商報四川名醫《這些疾病都寫在你的臉上！快來看看你有沒有這些特徵，關鍵時刻能救命》
⑤2021-10-26健康時報《嘴唇乾燥與脾胃有關》
⑥2020-10-19守護呼吸健康《肺不好，身體“醜態”會藏不住，一旦察覺，就要開始養肺》
⑦2015-06-04健康時報《幾招教你辨腎虛》
編輯：王真
審稿：魯洋
