李大哥今年47歲，上週在工位上突然出現了症狀，整個人出汗出的跟水裡撈出來似的。同事趕緊撥打了120急救電話，把他送去了醫院。經檢查確認為急性心梗，醫生為他開通了綠色通道進行搶救，遺憾的是沒能挽回李大哥的生命。
這個結果令李大哥的家裡人難以接受，他還這麼年輕怎麼突然患上了心梗？
然而，看似健康的外表下，實則隱藏著致命的“定時炸彈”。
原來，李大哥在單位工作壓力很大，經常加班到三更半夜，為了緩解疲勞感只能大量吸菸提神。加班結束後，還經常和同事一起去吃宵夜喝酒......這些陋習不斷侵蝕著他的身體，最終導致了他壯年早逝。
事實上，生活中還有許多和李大哥一樣的男性，在不知不覺中陷入了某些不良生活習慣的陷阱，直到突發疾病，才悔之晚矣。
一、男性壽命比女性短？研究發現關鍵原因
說起壽命這件事，大家都知道女性的壽命普遍比男性長。世衛組織釋出的資料顯示，女性壽命平均比男性長了5~7年。我國疾控中心的研究人員在《柳葉刀》子刊上釋出的研究指出，2035年我國群眾的預期壽命或將增長到81.3歲，其中男女性的平均壽命分別為78.1/85.1歲。
不僅僅是人類，在自然界內大部分的雄性動物都比雌性的壽命要低，這到底是為什麼呢？
Science期刊上發表的一項研究指出，隨著年齡的增加男性白細胞內Y染色體會逐漸丟失，進而會導致心臟纖維化、功能受損，讓男性死於心血管疾病的風險增加，這也是為什麼男性平均壽命會比女性低的原因。研究中還提到，在吸菸的男性身上，Y染色體丟失現象會更為嚴重。
此外，有研究發現，男性細胞分裂的速度比女性快。雄激素會加速細胞分裂，而細胞在分裂過程中會受到磨損，磨損到一定程度將無法繼續分裂，這也就意味著生命走到了盡頭。
另外，解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球表示，女性的生理結構使得在面對一些災害、意外事故時會有更高的倖存率。且女性每個月的月經出血量在80ml左右，短期的大量出血下，女性的耐受程度會更高，自然生存率也會提高。
二、縮短男人壽命的5種行為，很多人還不自知
壽命的長短與日常的生活習慣有很大關係，這幾個行為會大大縮短壽命，如果你有的話一定要儘快改掉。
1、忽視心理健康
現在的生活節奏普遍較快，很多男性在上有老、下有小的狀態下，一直處於高壓狀態下。長期如此會引起抑鬱、焦慮等負面情緒，給健康帶來不良的影響，讓免疫力下降，增加多種疾病的發生風險。
2、缺乏運動
長期缺乏運動會導致身體僵硬、肥胖，而肥胖與多種疾病的發生存在直接關係，其中包括癌症、心血管疾病等。
3、胡吃海喝不節制
飲食不規律也是很多人的常態，忙起來就隨便對付一口，閒下來就胡吃海塞。這樣的飲食模式不僅會導致身體營養攝入不均，還會導致胃腸道負擔過重，時間長了會誘發消化系統疾病。另外，飲食內攝入過量的脂肪、鹽分，與高血壓、糖尿病等慢性疾病的發生存在直接關係。
4、大量抽菸、喝酒
吸菸和飲酒都是明確的致癌因素，資料顯示我國30~59歲的男性飲酒率超過60%，其中40~49歲年齡段的飲酒率更是達到了63.7%。而女性的飲酒率只有14.4%，男性要想提高預期壽命，戒掉菸酒非常有必要。
5、對待疾病態度消極
很多男性都是如此，在身體出現問題時會想著忍忍就過去了，等到身體實在扛不住了才會就醫，但這個時候病情往往已經很嚴重了。除了不愛看病外，日常也不太重視對身體的保健，覺得自己還年輕不會有事，體檢自然也不會去做。
三、養成長壽體質，做好4件事很重要
想要延長預期壽命，要從生活中的細節去進行改變，這幾件事很重要！
1、吃上別太節省
日常的飲食一定不能省，要儘可能保持飲食多樣化，每日至少攝入12種食物、每週至少25種。這樣做可讓身體攝入不同的營養，對健康有很大好處。
2、多吃點豆製品
《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究指出，植物性蛋白的攝入與延長壽命有一定關係。尤其是中老年人，透過多吃豆製品對延長壽命有幫助。
3、練練快速走路
不少人為了朋友圈的步數，每天會日行好幾萬步，但這個行為並不可取。與其糾結走路的步數，何不如將重點放在走路的速度上。《梅奧診所學報》上的一項研究指出，無論胖瘦情況如何，走路快的人相較於走路慢的，大約可多活15~20年。
4、多參與社交活動
社交活動對身心健康有很大的好處，如聚會、旅行、大牌等都是不錯的選擇。有研究發現相較於不參與社交活動的老年人，經常參與社交活動可讓全因死亡風險下降21%。
男同志們也別過於灰心，想要獲得長壽可以從細節做起，開始改變身上的不良習慣吧！
參考資料：
[1] 《為什麼女性普遍比男性更長壽？5個原因是關鍵，值得學習！》. 健康時報 2024年03月08日
[2] 《男性比女性更短命，“偷走”壽命4種行為，你佔幾個？》.健康觸點 2024年03月26日
[3] 《不花一分錢的8個延壽方法！聰明的人都開始跟著做了！》. 科普中國 2024年10月04日
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