馬上就要春節放假了，腎上線祝大家新年好。
假期也是考驗咱們毅力的時候，經常會有一些腎友在假期期間太過放飛自我，結果樂極生悲。但也有許多腎友特別值得表揚，如果你在假期做好了這4件事，快給自己一個大大的贊吧！
1.
心情放鬆愉快
身體健康和心理健康息息相關。
當我們長期處於不快樂、壓力山大的情況下，身體會釋放更多的皮質醇激素，讓我們的免疫削弱，吃不香、睡不好，大大增加了慢性病的康復難度。
其實，不管是貧窮還是富有、健康還是不健康，生活在這世上，每個人都有每個人的痛苦和難處，只是這些有難處的事情沒辦法對外人道也。
有句流行的話是說“除了生死，都是小事”，其實如果真想開了，生死也沒什麼大不了的，每天都有人生，也有人死亡，迴圈往復，再自然不過的規律，該來的時候就讓它來好了。
做過的蠢事，說過的蠢話，不必懊悔和過分苛責自己；未來如何，也不必提前恐懼和擔憂；過去已經過去，未來還沒有來，我們把注意力放在感受當下的每一次呼吸就很不錯了。
諒解人世的不易，心裡的這份放鬆和愉悅也會幫助你的小腎腎好起來的。
2.
沒有打亂作息
走親訪友，打個牌，K個歌，有時不知不覺就進入了“起居無常”模式。
顛倒黑白的“休息”模式，不僅達不到休息目的，反而因為生物鐘被打亂，身體特別疲憊，小腎也累到了。
讓我們一起做那個真正會玩、會休息聰明的腎友，到點了睡覺，睡飽了起來遛一遛，真正讓身體和心情得到放鬆。
3.
沒有貪嘴吃不乾淨的食物
放假期間，飲食難免會放縱一些，多吃一些肉，多喝一些飲料，不必責罵自己沒管住嘴，影響沒那麼大，飲食對腎臟的影響主要在於長期，而不是短期。
但貪嘴吃了一些不乾淨的食物，可能短時間就引起較大的不良反應，比如吃了衛生條件差的路邊攤、容易滋生細菌的冷盤、生的食物、景區沒有經過消毒的“天然水”，一不留神引發腸胃炎，嘔吐、拉肚子從而加重腎病，那我們還是要謹慎一些。
4.
沒有亂停藥
可能有些腎友覺得，平時有在吃藥，假期漏了幾天應該也沒事！這可別啊！
有時候停藥不僅是影響腎病，引起尿蛋白反彈、血壓波幅大，有些藥物比如激素類（潑尼松等），突然停藥可引起嚴重症狀如乏力、發熱、關節痛等。
如果在假期，依然保持良好的服藥習慣、愉快的心情、規律的作息，有在好好愛自己，每天真心給自己一句真誠的表揚：“我真的很不錯”
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