“我女兒上週給我買了雙鞋子，穿上後就像踩在棉花上，可舒服了”老張坐在公園的涼亭裡，一邊下棋一邊和周圍的老夥伴們說道。
“這鞋聽著就不好，老人哪能穿那麼軟的鞋子？這就和不能睡軟床一樣。”坐在對面的老張語氣“酸溜溜”地回道。
“你就是羨慕我，我穿著不知道多舒服，算了，下完這盤迴家吃飯去嘍。”
如今網上有許多配以“踩棉花”“踩屎感”文案的鞋子，通常都是以柔軟的鞋底當賣點。老人鞋也沒逃過，那麼這些鞋子真的有那麼好嗎？
一、老人鞋越軟越好？它可能正在毀掉你的腳
許多人在為父母選擇鞋子或老年人自行挑選鞋子時，可能會傾向於選擇“柔軟”的鞋子。然而，對於一些商家宣傳的過於柔軟、甚至可以“扭成麻花”的老人鞋，要謹慎購買！
雖然底軟的鞋子一開始穿起來可能比較舒適，但這也意味著它的承重能力較差，容易導致足弓塌陷。相比年輕人，老年人的足弓會變得較為平坦，腳部也容易出現腫脹的情況。這時候穿著不合適的鞋子不僅會導致步行不舒服，還可能增加跌倒的風險。
在我國，很多老年人都有骨質疏鬆的問題，這時候跌倒後果難以預料，要是導致髖部骨折，很可能是“人生最後一次骨折”。而據資料顯示，鞋子不合適是導致老年人跌倒的原因之一。
那麼，老年鞋到底該怎麼選呢？老年人在選擇鞋子時應注意“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則，主要是以下3方面：
1.鞋底有防滑設計
由於老年人身體平衡能力下降和腳底對壓力感知能力減弱，選擇具有防滑設計的鞋底能有效降低走路時的跌倒風險。
2.有足夠支撐的硬鞋底
避免選擇過於軟的鞋子，如老布鞋等，因為這些鞋子在足弓部位缺乏足夠支撐，容易導致不適、疲勞，並增加在不平坦路面上跌倒的風險。
相反，選擇硬鞋底能提供足夠的支撐，增加走路時的安全性和穩定性。鞋子中段的韌度應適中，不宜過於容易扭動或完全無法扭動。
3.鞋面要透氣、保暖、寬鬆
老年人腳部血液迴圈不佳，容易出現冰冷、疼痛、皮膚青紫等問題。選擇鞋面透氣、保暖、寬鬆的鞋子，能夠提高舒適度，降低趾甲營養不良和真菌感染（俗稱腳氣）的發生率。
建議購買稍大一點的鞋子，留出足夠的腳趾活動空間，前端留出1釐米左右。
透過關注以上3個方面，老年人可以更加有針對性地選擇適合自己健康需求的鞋子，減少不必要的跌倒風險。
二、看鞋底可識健康？這4種磨損應當心
一雙好的鞋子可以讓我們穿得舒適安心，在穿著長時間的運動過程中，鞋底會發生磨損。不要小看這些磨損，每個人的走路姿態、受力面等不同，磨損程度也不同，身體的“求救訊號”可能就藏在其中。
1.鞋底外側磨損
這表明腳跟外側受力過多，通常是由於高弓足使體重傾向於腳外側，導致鞋外側磨損。
這種步行方式容易導致關節扭傷和損傷，長期不均勻受力還可能引發膝蓋外軟骨磨損，導致關節炎。
2.鞋底內側磨損
可能是由膝內翻或扁平足引起的。扁平足使前腳掌足弓著地時腳向內傾斜，導致內側鞋跟磨損。
扁平足會減少足部的支撐作用，使小腿肌肉過度工作，可能導致抽筋或內側踝關節腫脹，同時引起前骨盆傾斜，導致腰背部疼痛。
3.鞋底磨損不對稱
這種情況主要是雙膝受力不均，最常見的就是長短腳。長短腳的原因有很多，除了先天性，還可能與骨盆傾斜、髖關節半脫位等有關。
當兩腳長度不同，走路動作就會有小幅差別，鞋底磨損情況自然也不一樣。長腳鞋底磨損相對會小，而短腳則磨損更加嚴重。
4.腳趾處磨損
如果鞋面清晰可見大腳趾或小腳趾頂出的痕跡，可能是因為鞋子太小，導致腳掌承受的體重不均勻，進而使腳趾關節不穩定，導致腳部變形。
對於新購的鞋子，如果在半年內磨損程度在20%以內，是正常的。但如果這個時間縮短至3個月，那麼不僅僅是步行姿勢的問題，更可能是身體出現了異常情況，建議及時到醫院進行檢查。
三、走路時有4個表現，可能是疾病的訊號
走路是一件再普通不過的事，但對健康狀況的體現可不少。除了鞋底，一個人的走路姿態也與健康息息相關，特別是中老年朋友，要是走路時出現下面4個特徵，警惕是疾病的訊號。
1.走路時牙痛或下額痛—警惕心梗
如果在平時沒有感覺，但一動起來走起來，就感覺到牙痛或下頜痛，南京市第一醫院急診醫學科主任秦海東表示這可能和心梗有關。這種疼痛通常會持續不止，還可能伴隨其他症狀，如胸痛、肩膀痛以及瀕死感等。
2.走路姿勢像剪刀步—警惕腦梗塞
像剪刀一樣走路，可能是腦梗塞的前兆。鄭州市第七人民醫院心內科副主任醫師張傑表示，行走時邁步像在畫圈，兩側膝蓋常常緊貼在一起，要警惕腦梗塞。
由於人體神經和血管廣泛分佈在雙腿，腦梗塞可能導致偏側肢體活動障礙，使患側肢體在行走時失去靈活性。因此，患者在行走中會以健康的腿作為支撐，而另一側肢體行走時藉助身體的力量和慣性擺動到前方，形成一種從背後看似剪刀的步態。
3.走路睡覺時腿痠疼—警惕下肢動脈硬化閉塞症
中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師王偉指出，如果出現小腿沉重、發涼，隱隱作痛，行走的距離逐漸縮短，甚至在休息時腿仍感到疼痛，要考慮下肢動脈堵塞的可能。
下肢動脈堵塞在平臥和夜間休息時更容易出現上述情況，且嚴重者可能出現足、趾的青紫和潰爛。
4.爬樓下坡時膝蓋響—警惕膝關節炎
許多老年朋友常常受到膝關節疼痛的困擾。南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科副主任醫師王健指出，如果走遠路困難，爬樓下坡時感到不適，蹲下起立也困難，甚至膝蓋會發出彈響聲，這很可能是患上了膝關節炎。如有這些症狀，建議儘早就醫進行檢查。
走路不但對健康有好處，在走路的過程中，也能暴露出一些健康隱患。我們需要了解和發現，這樣才能避免進一步發展，防患於未然。
- 參考資料：
- [1]《給爸媽買老人鞋的你，可能被坑了“孝心稅”》.騰訊醫典.2021-07-09
- [2]《看走路狀態就知道壽命長短？走路時有這幾個特徵，或與長壽無緣！》.健康時報.2023-08-20
- [3]《老人鞋是「孝心稅」嗎？這樣選鞋才能真的防跌倒》.生命時報.2021-07-02
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